Odpovědi na nejčastější dotazy o našich službách a tréninku
Samozřejmě! prunidel je navržen tak, aby vyhovoval lidem všech úrovní, včetně úplných začátečníků. Naši trenéři vás provedou základy a postupně budou zvyšovat náročnost podle vašeho tempa. Každý z nás někdy začínal, a víme, jak důležité je mít správnou podporu na začátku cesty.
První setkání začíná konzultací, kde společně probereme vaše cíle, zdravotní historii a očekávání. Poté provedeme základní funkční hodnocení vašich pohybových schopností. Na závěr vyzkoušíte několik základních cvičení pod dohledem trenéra. Celé první setkání trvá přibližně 60-90 minut.
Pro začátek stačí pohodlné sportovní oblečení a čisté boty na cvičení. Všechno potřebné vybavení pro trénink (činky, podložky, pás atd.) máme k dispozici. Doporučujeme mít s sebou láhev s vodou a ručník.
Standardní skupinové tréninky trvají 60 minut. Individuální tréninky mohou být 45 nebo 60 minut podle vašich preferencí. Online lekce jsou obvykle 45-50 minut. Do této doby je zahrnuto zahřátí, hlavní část tréninku a závěrečné protažení.
Pro většinu lidí doporučujeme 2-3 tréninky týdně jako optimální frekvenci pro dosažení výsledků s dostatečnou regenerací. Pokud jste začátečník, můžete začít s 2 lekcemi týdně a postupně zvyšovat. Pokročilí sportovci mohou trénovat 4-5krát týdně. Důležité je naslouchat svému tělu a mít mezi tréninky alespoň jeden den odpočinku.
Skupinové tréninky nabízejí motivující atmosféru a možnost cvičit s ostatními lidmi, což mnohým pomáhá udržet se na správné cestě. Individuální tréninky poskytují 100% pozornost trenéra, který se může plně soustředit na vaši techniku, tempo a specifické potřeby. Skupinové lekce jsou skvělé pro sociální aspekt a motivaci, zatímco individuální jsou ideální pro cílené zaměření a rychlejší pokrok.
Rozhodně ano! Naše programy jsou navrženy tak, aby byly bezpečné a efektivní pro dospělé všech věkových kategorií. Speciálně přizpůsobujeme cvičení tak, aby respektovala věkové specifika a případná fyzická omezení. Pravidelný pohyb je ve vyšším věku ještě důležitější pro udržení mobility, síly a nezávislosti.
To je zcela v pořádku. Během úvodní konzultace probereme vaši zdravotní historii a případná omezení. Na základě těchto informací přizpůsobíme cvičení tak, aby byla pro vás bezpečná a efektivní. V některých případech můžeme doporučit konzultaci s lékařem před začátkem tréninku. Naše priorita je vaše bezpečnost a pohoda.
Určitě! Ve skutečnosti to často doporučujeme. Kombinace například silového a kardio tréninku poskytuje komplexní rozvoj fyzické kondice. S naším trenérem můžeme vytvořit plán, který kombinuje různé tréninkové styly podle vašich cílů a preferencí.
Po registraci dostanete přístup k našemu rezervačnímu systému, kde můžete vidět rozvrh a volná místa. Rezervaci lze provést online nebo kontaktováním nás přes formulář. Doporučujeme rezervovat si místo alespoň den předem, zvláště u oblíbených časů.
Rozumíme, že v životě se dějí nečekané situace. Lekci můžete zrušit nebo přesunout nejpozději 24 hodin předem bez poplatku. Při pozdějším zrušení může být účtován poplatek nebo může být lekce započítána jako uskutečněná, v závislosti na vašem tarifu.
Ano, máme rozsáhlý program online tréninků, který zahrnuje jak live lekce, tak nahrané programy, které můžete cvičit podle vlastního rozvrhu. Online tréninky jsou skvělou alternativou pro ty, kdo nemohou nebo nechtějí docházet osobně, nebo preferují flexibilitu domácího cvičení.
Rozhodně! Nabízíme bezplatnou zkušební lekci pro všechny nové klienty. Toto je skvělá příležitost poznat naše prostory, trenéry a styl tréninku před tím, než se rozhodnete pro některý z našich balíčků. Stačí vyplnit kontaktní formulář a domluvíme se na termínu.
Při úvodní konzultaci společně probereme vaše cíle, časové možnosti a preference, a na základě toho vám doporučíme nejvhodnější balíček. Můžete také kdykoliv změnit nebo upgradovat svůj plán podle potřeby. Naším cílem je najít řešení, které vám bude dlouhodobě vyhovovat.
Každý člověk je jedinečný, takže výsledky se u všech liší. Většina lidí začíná pociťovat změny v energii a celkové kondici během prvních 2-3 týdnů pravidelného tréninku. Viditelné fyzické změny obvykle přicházejí po 6-8 týdnech konzistentního cvičení. Klíčové je být trpělivý a soustředit se na postupné zlepšování, ne na okamžité transformace.
Používáme různé metody hodnocení včetně funkčních testů síly a vytrvalosti, měření rozsahu pohybu a také subjektivního hodnocení, jak se cítíte. Není to jen o číslech na váze nebo centimetrech. Sledujeme také kvalitativní změny jako zlepšení nálady, energie a sebevědomí. Pravidelné hodnocení provádíme přibližně jednou měsíčně.
Každá cesta je individuální a ne vždy věci jdou podle plánu. Pokud se zdá, že pokrok stagnuje, společně analyzujeme možné důvody a upravíme váš program. Někdy je potřeba jen malá změna v přístupu nebo více času na regeneraci. Nejdůležitější je nevzdávat se a pokračovat dál. Jsme tu, abychom vás podporovali v každé fázi.
Přijímáme platby bankovním převodem, platební kartou a také hotovost. Měsíční předplatné lze nastavit na automatickou platbu, což je pohodlné a zajistíte si tak, že vám nic neunikne.
Ne. Cena, kterou vidíte, je cena, kterou platíte. V našich cenách je zahrnuto vše potřebné - vybavení, vedení trenéra, přístup k online materiálům (v závislosti na balíčku). Jediné dodatečné náklady mohou vzniknout, pokud si objednáte speciální služby nad rámec vašeho balíčku.
Ano, chápeme, že v životě se dějí různé situace. Členství lze pozastavit až na 3 měsíce ročně, například z důvodu dovolené, nemoci nebo jiných osobních okolností. Kontaktujte nás alespoň týden předem a vše domluvíme.
Členství můžete ukončit kdykoliv s výpovědní lhůtou 30 dnů. Stačí nás informovat přes formulář nebo jiným způsobem. Nejsme fanoušci dlouhodobých závazků, které vás svazují - chceme, abyste u nás byli proto, že vás to baví a přináší vám to hodnotu.
Občas nabízíme speciální akce pro nové členy nebo sezónní slevy. Nejlepší je nás sledovat nebo se přihlásit k odběru našich novinek, abyste byli informováni o aktuálních nabídkách. Také nabízíme výhodné rodinné balíčky, pokud se chce přidat více členů vaší rodiny.
Rádi vám pomůžeme s jakýmkoliv dotazem. Kontaktujte nás přes formulář a ozveme se vám co nejdříve.
Kontaktujte nás