Jedinečný přístup k tréninku, který kombinuje vědu, individualizaci a dlouhodobou udržitelnost
Čtyři klíčové prvky, na kterých stavíme všechny naše tréninkové programy
Každý člověk je jedinečný. Proto začínáme důkladným posouzením vašeho současného stavu, zdravotní historie a osobních cílů. Vytváříme program přesně pro vás, ne univerzální šablonu.
Naše metody jsou založeny na nejnovějších vědeckých poznatcích o fyziologii pohybu, biomechanice a sportovní vědě. Kombinujeme prověřené principy s moderními poznatky.
Růst přichází s postupným zvyšováním náročnosti. Pečlivě plánujeme vaši progresi tak, aby tělo mělo dostatek času adaptovat se, ale zároveň bylo neustále stimulováno k rozvoji.
Fitness není sprint, ale maraton. Vytváříme návyky a rutiny, které můžete udržet dlouhodobě. Cílem je aktivní životní styl, ne dočasná změna.
Krok za krokem k vašim cílům s profesionálním vedením
Začínáme důkladným rozhovorem, kde zjistíme vše důležité o vás. Mluvíme o vašich cílech, zdravotní historii, předchozích zkušenostech s tréninkem a životním stylu.
Provedeme bezpečné testy pohyblivosti, síly a vytrvalosti, abychom získali jasný obraz o vašich současných schopnostech. Toto hodnocení slouží jako váš výchozí bod.
Na základě všech zjištěných informací vytvoříme váš individuální tréninkový plán. Ten zohledňuje vaše cíle, aktuální úroveň a časové možnosti.
Začínáte trénovat podle vytvořeného plánu s průběžným dohledem a podporou trenéra. Každé cvičení je důkladně vysvětleno a demonstrováno.
Pravidelně hodnotíme váš pokrok a upravujeme plán podle aktuálních výsledků a potřeb. Žádný plán není vytesaný do kamene.
Klíčové aspekty, na které se zaměřujeme v každém tréninku
Dbáme na harmonický rozvoj celého těla a prevenci svalových dysbalancí.
Trénujeme pohyby, které přirozeně používáte v běžném životě.
Prioritou je minimalizace rizika zranění správnou technikou.
Postupné zvyšování náročnosti pro trvalý rozvoj a výsledky.
Různorodost cvičení udržuje trénink zajímavý a efektivní.
Dostatečný odpočinek je stejně důležitý jako samotný trénink.
Naše metoda je flexibilní a může být upravena pro různé situace
Speciální pozornost věnujeme zachování a zlepšení mobility, prevenci pádů a udržení funkční nezávislosti. Trénink je šetrný k celému pohybovému aparátu.
Začínáme s jednoduchými, bezpečnými cviky a postupně budujeme základní fyzickou kondici. Důraz klademe na učení správné techniky od samého začátku.
Nabízíme náročnější výzvy a pokročilé techniky pro ty, kdo chtějí posunout své limity. Zaměřujeme se na jemné detaily a optimalizaci výkonu.
Pokud máte nějaká fyzická omezení nebo se zotavujete po nemoci, upravíme cvičení tak, aby byla bezpečná a efektivní právě pro vás.
Fitness je víc než jen cvičení. Hovoříme o celkovém životním stylu
Kvalitní spánek je klíčový pro obnovu svalů a celkové zdraví. Diskutujeme strategie pro zlepšení kvality spánku a efektivní regeneraci.
Poskytujeme základní rady ohledně vyvážené stravy a dostatečného příjmu tekutin. Vysvětlujeme, jak správná výživa podporuje trénink a regeneraci.
Pohyb je skvělý nástroj pro snížení stresu. Učíme techniky dýchání a mindfulness, které můžete používat jak během tréninku, tak v běžném životě.
Pomáháme vám vytvořit udržitelné návyky a začlenit pohyb do vašeho denního režimu tak, aby se stal přirozenou součástí života.
Vyzkoušejte naši unikátní metodu a objevte, jak může změnit váš přístup k fitness a zdraví.
Kontaktujte nás